法文学部 人文学科心理学コース

准教授

榊原 良太

よりよく生きるための感情コントロール

適切な感情コントロールの重要性

書籍『感情のコントロールと心の健康』

 私たちは、日々さまざまな感情を経験しながら生きています。嬉しいことも、悲しいことも、誰かを愛することも、ときに憎むことも、すべて感情あってのものです。感情は、私たちの人生に彩りを与えてくれる存在であると言えるでしょう。一方で、私たちはいつもありのままに感情を経験したり、表出したりするわけではなく、ときにそれを適切な形でコントロールしなければいけません。怒りに任せた言動は、信頼の低下や人間関係の悪化をもたらし、過度な悲しみは、心の病へとつながることがあります。また、場をわきまえない笑顔や喜びは、即座に非難の的となるでしょう。健全な社会生活を営みながら、自身の健康や幸福を追い求める人間という存在にとって、感情を適切にコントロールする力は、必要不可欠な能力であると言えます。私はこれまで、心身の健康や幸福感の向上には、いかなる感情コントロールが効果的かという点について、研究を行ってきました。また、日常場面だけでなく、対人援助職者の感情労働*1や心理療法など、実践的な場面への応用にも取り組んでいます。

よりよく生きるための感情コントロールとは

感情コントロールに関するワークショップの様子

 「感情コントロール」というと、感情が理性や社会生活の邪魔をしないよう、徹底的に管理するというイメージを持たれるかもしれません。しかし、感情は世間で思われているよりもはるかに合理的な存在で、長い目で見れば私たちにとってプラスの働きをしていることも少なくありません。例えば、大切な人と喧嘩をして深く落ち込み、何も手につかない状態のとき、一見、感情は日常生活を送る上での邪魔者のように感じられます。しかし、そうした重大な出来事が起きたときは、下手にあれこれ動き回るよりも、事態の収束を見据えながらじっとエネルギーを蓄え、ここぞというときに行動をする方が効果的な場合が多いでしょう。また、落ち込みの深さを自覚することで、その人との関係が自分にとっていかに重要であったのかを再認識し、より親密な関係を築くように動機づけられることもあります。このような点を踏まえると、感情が極端によからぬ方向にいかないよう最低限チェックをしながら、あとは感情の合理性に従っていくという「ほどほどなコントロール」が、よりよく生きていく上での効果的な感情コントロールのあり方なのかもしれません。

用語解説

*1感情労働:接客業や対人援助職に従事する人たちが、顧客やクライアントとの関わりの中で自らの感情をコントロールすること。

Profile

法文学部 人文学科心理学コース

准教授

榊原 良太

2016年、東京大学大学院教育学研究科博士課程単位取得満期退学。博士(教育学)。鹿児島大学法文学部講師を経て、2018年より現職。専門は感情心理学、産業・組織心理学。担当授業は「産業・組織心理学」「多変量データ解析演習」「産業心理支援実習」など。主な著書に『感情のコントロールと心の健康』(晃洋書房 2017)、『感情心理学ハンドブック』(編著 北大路書房 2019)など。静岡県出身。

学生(受験生)へのメッセージ

 長らく感情の研究を続けてきましたが、最近では興味という感情の赴くままに、新しい分野の研究にも着手しています。特に今は、趣味でもある野球のデータを収集・分析し、そこからスポーツにおけるメンタルの影響を見出すことに楽しさを感じています。大学は好きなことを自由に学べる場なので、自分が興味を持ったことや楽しいと感じたことを、思う存分学んでください。

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